Geoffrey Aubin, ostéopathe D.O. à Achères et Triel-sur-Seine — retour à l’accueil
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Douleurs de nuque (cervicalgies) : comprendre et agir

Mains de l'ostéopathe sur l'épaule et la nuque d'une patiente

En bref

  • La plupart des douleurs de nuque sont mécaniques et passent en quelques jours à quelques semaines.
  • Garder la nuque mobile, faire des pauses et adapter son poste d’écran aident.
  • Les manipulations du cou demandent un examen préalable rigoureux.
  • Une douleur après un choc ou avec des signes neurologiques nécessite un médecin.

Pourquoi la nuque fait mal

Torticolis au réveil, nuque raide après une journée devant l’écran, tensions qui remontent vers l’arrière du crâne : ces douleurs sont le plus souvent mécaniques. Elles sont liées aux muscles, aux articulations et aux postures prolongées, et ne traduisent pas une maladie grave.

Ce qui aide

  • bouger doucement la tête dans toutes les directions, sans forcer, plusieurs fois par jour ;
  • faire une pause toutes les 45 minutes devant un écran et placer le haut de l’écran à hauteur des yeux ;
  • le chaud (douche, bouillotte) pour détendre les muscles ;
  • maintenir les activités, y compris le sport, en adaptant l’intensité.

Les minerves (colliers cervicaux) ne sont pas utiles pour une douleur courante et peuvent ralentir la récupération.

Et l’ostéopathie ?

Des techniques manuelles douces et des mobilisations peuvent participer au confort, associées à des exercices. Les manipulations du rachis cervical sont encadrées : elles ne sont réalisées qu’après un examen qui écarte toute contre-indication, et jamais sans votre accord. Bien d’autres techniques, plus douces, sont possibles.

Consulter au cabinet

Si vous souhaitez un avis, les consultations ont lieu à Achères et à Triel-sur-Seine. La séance commence toujours par un échange et un examen, pour vérifier que votre situation relève bien de l’ostéopathie.

Sources

Article rédigé par Geoffrey Aubin, ostéopathe D.O. Il informe et ne remplace pas une consultation médicale.